Praxiserprobt – Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

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Abnehmen leicht gemacht

Der Geist mag willig sein, aber das Fleisch ist leider häufig allzu schwach. Wie oft hat man nicht schon gute Vorsätze gefasst und sich geschworen, jetzt endlich einmal ernst mit dem Abnehmen zu machen, nur um sich am Abend vor dem Fernseher doch wieder beim Griff in die Chipstüte zu erwischen.

Warum nur kann einem Abnehmen nicht leicht gemacht werden?

Das Problem liegt häufig in der falschen Herangehensweise. Viele Abnehmprogramme werben zwar mit dem Slogan „Abnehmen leicht gemacht“, stellen aber völlig unrealistische Anforderungen.

Wie soll Abnehmen leicht gemacht werden, wenn man sich nur von Äpfeln oder Kohlsuppe ernähren soll? Eine Diät kann nur dann Erfolg haben, wenn man sie ohne Schwierigkeiten in seinen Alltag integrieren kann.

Es hilft auch nichts, wenn man den ganzen Tag über so hungrig ist, dass man sich auf nichts anderes mehr konzentrieren kann. Darunter leidet nicht nur die berufliche Leistungsfähigkeit, sondern auch das körperliche und seelische Wohlbefinden.

Abnehmen leicht gemacht – So geht‘s

Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen leicht gemacht

Dabei kann mit einfachen Mitteln Abnehmen leicht gemacht werden. Gleich zu Beginn sollte man sich vom Begriff „Diät“ lösen. Eine Diät ist per Definition zeitlich begrenzt und dient somit maximal zum kurzfristigen Gewichtsverlust. Es bringt wenig, dem Körper mit aller Kraft ein paar Pfunde abzutrotzen und ein paar Wochen später wieder zu den gleichen Gewohnheiten zurückzukehren, die einen haben dick werden lassen.

Abnehmen leicht gemacht

Auf diese Weise ist das Gewicht innerhalb kürzester Zeit wieder drauf.
Um gesund und vor allem dauerhaft abzunehmen bedarf es daher keiner Diät im eigentlichen Sinne, sondern einer Umstellung der Lebensweise. Dies beinhaltet eine gesunde Ernährung, aber auch einen grundsätzlich aktiveren Lebensstil.

Man kann den Abend vor dem Fernseher verbringen, wo die Versuchung, doch zur Schokolade zu greifen, sehr groß ist. Man kann die Flimmerkiste aber auch gleich auslassen und seinen Partner stattdessen zum Tanzen ausführen oder gemeinsam einen ausgedehnten Spaziergang unternehmen. So schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe.

Man bewegt sich, verbraucht also Kalorien, und läuft nicht Gefahr, durch Naschereien Kalorien aufzunehmen. Allein durch eine derart simple Veränderung kann Abnehmen leicht gemacht werden.

 

Abnehmen leicht gemacht durch eine gesunde, leckere Ernährung

Wir sind, was wir essen. Diese simple Wahrheit sollte uns als Leitspruch dienen, wird aber allzu oft ignoriert. Nahrung dient unserem Körper als Kraftstoff, genauso wie Benzin für ein Auto. Während wir unseren Fahrzeugen jedoch niemals minderwertigen Treibstoff zufügen würden, tun wir das bei unseren Körpern jeden Tag, in dem wir uns von industriell hergestellten und mit Chemikalien vollgeladenen Fertiggerichten ernähren, die anstelle von Nährstoffen nur leere Kalorien enthalten.

Eine halbe Tüte Chips enthält so viele Kalorien wie ein Hauptgericht, aber der Körper kann mit dieser Energie nichts anfangen, außer sie in Fett umzuwandeln.

Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass man weniger essen muss. Es bedeutet schlicht, dass man das Richtige essen soll.

Viel Eiweiß, frisches Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und gutes Fett – wenn diese vier Elemente die Grundlage der Ernährung bilden, kann man sich bedenkenlos satt essen und dabei sicher sein, dass es dem Körper an nichts fehlt. So wird Abnehmen leicht gemacht.


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